[...] wejdzie na hantelkę. Dzięki 1. WIEK:37 2. WAGA:90 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:116 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od dawna z przerwami ale powiedzmy rok 6. DIETA: -białko:1.4 nakg -węglowodany:różnie -tłuszcz:róznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie cypionat od około 15tygodni, ok 200mg na tydzień+ hcg 400j [...]
[...] blizej. kolejna sprawa z ktora mam problem to trening ktory chce zmieniec i to jak najszybciej. najbardziej odpowiadalby mi trening na rzezbe bo przez ostatnie poltora roku - dwa lata jechalem praktycznie na mase (duzymi jak dla mnie ciezarami w serriach 12,8,8,8) teraz chce to zmienic i sprawic zeby miesnie zrobily sie twardsze, wypelnily [...]
[...] master mass Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitromolon2 i master mass ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok Zmieniony przez - nedwader w dniu 2009-06-30 01:32:33
Witam. Napisze na początek cos o sobie. Wiek:25 Wzrost:180cm Waga:91kg Ćwicze rok na siłowni i chodzi mi o mase i siłe. To tej pory ćwiczyłem 1 partie mięśniową + brzuch 4 razy w tygodniu,ale chciałbym zmienic trening na inny. Interesuje mnie trening FBW 4 dniowy tylko nie wiem czy beda dobre efekty. Wygladało by to tak: A-Poniedziełek i Czwartek: [...]
[...] waga oczywiście 68KG Proszę o zerknięcie i pomoc w ułożeniu planu. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, zamiennie tak jak było to opisane w temacie podwieszonym "pierwszy rok treningów". Z racji tego że nie mam dostępu do profesjonalniej siłowni musiałem zmodyfikować plan. PUSH 1 1) Przysiad ze sztanga na barkach 2) Wyciskanie sztangi [...]
Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainerki,białka,staki,aminokwasy,kre-alkalyn Uprawiane inne sporty : -------- stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : gainer, storm + shock therapy, bcaa ilość dni wolnych od kreatyny : -------- [...]
[...] jednak, ze 2/3 serie to nie trening :) prosze o sugestie jak z takim sprzetem dostosowac trening, aby nie byl za dlugi i zawieral po 4/5 serii czytalem topic "pierwszy rok treningow", jednak MC przy moim sprzecie nie wchodzi w gre. z jakich partii moge smialo zrezygnowac ? wyciskanie sztangielkami jest ok, przysiady to przy tym obciazeniu [...]
Witam was wracam na forum po rocznej przerwie..a więc od roku jestem off, żadnych odżywek saa jak i ph, cwicze cały czas chciałbym zapytać was co byscie polecili mi na kolejny cykl po takiej przerwie????? cel siła i rzeźba na lato; reszta w ankiecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 176 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 [...]
Witajcie. Mam 15 lat postanowiłem się za siebie wziąć. Przez ponad rok miałem siłownie u siebie w domu (Ławeczka, Sztanga, Modlitewnik...) z czego ćwiczyłem około 3 miesiące a efekty były zdumiewające. Rekord to 60 kg na klate. Z czasem pojawiła się potrzeba na pieniądze więc siłownia została niestety sprzedana. Teraz od około 5 miesięcy nie [...]
[...] , czasem trafia się sałatka jak ma kto zrobić) 19.00-20.00 Serek wiejski + kefir Lub Tuńczyk 150 g 22.00 150 g sera chudego Wiek 17 lat Waga 87 kg Wzrost 185 cm Staż: 1 rok+ niesystematycznie Suple: Jestem po 1 cyklu Hydroxycut Hardcore. Obecnie samo bcca+multiwitamina+omega 3 Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Brzuch robię co 2 dni w [...]
witam, raz na rok są zawody w podnoszeniu(wyciskaniu) odwaznika o wadze 17.5kg nalezy wyciskac odwaznik stojac nad głowe najpierw jedna reka to wyczepania siły w niej i tylko raz mozna przełozyc do 2 i nią tak samo. Mozna wyciskać na 3 sposoby uginajac samą reką ręką z nogami lub poderwanie z dołu wszystko musi się kończyć na wyprostowanej nad [...]
Witam! Dane: Wiek:17 staż: ponad rok (MASSAA!) waga:80kg wzrost:187cm Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl kreatynowy z kreatyną firmy Olimp (http://www.allegro.pl/item313556448_olimp_kreatyna_mc_300_60_kaps_gratis_wys_0zl.html) Dawkowanie: 4 kapsułki na czczo (potem za 20 min śniadanie) 4 kapsułki godzinę przed treningiem. Plan Treningowy: [...]
Witam. 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 76 kg 3 .WZROST: 185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 103 cm -Udo: 62 cm -Talia: 90 cm :-/ 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HYPERFUSION z PEAK i AMINO ANABOL z Hi-Teca 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie więcej niż 200zł 9 [...]
Wzrost 187, Waga: 80 kg cwicze okolo rok w domu. Fotki poniżej /SFD/Images/2015/11/20/3300f62436bc44168039863059af0ead.jpg /SFD/Images/2015/11/20/a026cb696fe24acd8020c5826ac0b6ea.jpg Zaczynam z dietą tylko 2600 kalorii zeby sie zbytnio nie zalac na poczatku przy moim bodyfacie i stopniowo będe dokladal kalorie co 2 tygodnie. Wsumie 2600 kalori [...]
[...] obserwuje forum od dłuższego czasu a to mój pierwszy post :) Zacznę od zdjęć: 01.2018 - 84 kg oraz 08.2019 - 73,5 kg Na siłownie z przerwami chodzę już kilka lat. Od 1,5 roku systematycznie. Zrzuciłem 10kg, przez rok nie zwracałem uwagi na kalorie, próbowałem tylko zdrowo jeść. Od pół roku, niestety nie restrykcyjnie trzymam się ujemnego [...]
Wiek - 18 lat Waga - 65 kg Wzrost - 178cm Cel do osiągnięcia -ładnie zarysowane mięśnie, zwiększenie siły Staż - 1 rok Aktywność fizyczna - intensywna gra w piłkę, bieganie, jazda na rowerze. Poniedziałek: Przerwy pomiędzy seriami 45 s, pomiędzy różnymi rodzajami ćwiczeń 90s. 4*25 pompki płasko 4*25 pompki z nogami wyżej 4*25 pompki płasko 4*25 [...]
Witam. Chcę się doradzić starszych i mądrzejszych. Leciałem 1 rok i 3 miesiące test cypio/enan 3ed 150mg. W między czasie wlecialo 200 tab turanabolu przez 8 tyg. Po tym cyklu zrobiłem odblok. 1000j hcg 3ed i tak weszł chyba 5 pudełek pregnylu5000. Następnie leciał clomid : 6 dni-150mg 20dni-100 mg 10 dni -50mg. Oczywiście odblok z apteki. [...]
[...] libido wzrosło, ale co z tego jak źle z moim sprzętem... może coś innego poradzicie.. chciałbym najpierw pobrować suplementacja, witaminami jakimiś.. Pamietam że bralem z rok temu HCL Arginine i bralem jedna kapsułke rano i wieczorem no i przed sexem.. to mozna powiedzieć ze bylo dobrze.. było mocne podniecenie, sztywniejszy był penis.. teraz [...]
[...] na brzuchu 7 6-8 Martwy ciąg na prostych nogach 7 6-8 Łydki Wspięcia stóp na palcach stojąc 7 6-8 Wspięcia stóp na palcach siedząc 7 6-8 Wspięcia stóp na palcach w opadzie z podporą rąk 7 6-8 ten plan ściagłem ze stronki tylko nie wiem czy jest taki dobry jak tam opisują !!! dodoam ze cwicze ponad rok!!!!!!! dzieki pozdrawiam!!!
